fiona569的部落格

飯前運動or飯後運動

隨著年紀的增加

體重也隨之增加

年輕時只要少吃就會瘦下來，

現在減少食量體重也看不見下降的趨勢...

最近我老公瘦10公斤，詢問祕方，不二法門就是運動...

以前以為餐後運動效果最佳

老公告訴我要餐前運動

這個知識你懂不懂呀...

我說：那有可能，是餐後運動才是...

後來爬文結論...

原來真的是我落伍了><"

看來我要來是這的方法是不是有效了

脂肪快給我滾開

下面是文章內容：

餐前運動好過餐後運動

就減肥的效果來說，餐前運動要好過餐後運動。這是一位美國運動醫學專家坦福教授通過測試得出的結論。為什麽？因為餐前的適量運動，能消耗自身體內所存在的多餘脂肪。而餐後不能降低體內糖元的儲量，且有大量新的脂肪酸進入脂肪細胞，故無助於減肥。

　　也許有人會說，餐後運動有助於食物消化，食物消化快，不就是加快食物中脂質的分解和排泄嗎？但事實並非如此，由於一般食物在人體胃腸裏停留四小時左右，當腸胃要履行自己的職責時，前提條件是要讓消化係統的血流量增加，血液循環加快。但餐後運動，即使「百步走」的非劇烈活動，亦會使全身的血流量分散，其大部分將會流向運動四肢的骨骼肌方向。如此胃腸道的血流量受到限製，其消化功能反而大大削弱。

　　反觀餐前的適量運動，如慢跑、太極拳操等，在運動時提高體內代謝率，消耗體內糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪。在運動結束後，代謝率仍處於高水準，會繼續消耗體內熱量，猶如為餐後的腸胃消化作了「熱身」準備。

　　為防止餐前運動過多地消耗體內貯存的糖元而發生低血糖反應，可在運動前的兩小時內少量補充一些碳水化合物，同時避免做一些較劇烈的運動，而且餐前運動不適宜糖尿病或心髒病等患者。